Unohda motivaatio – nämä 14 yksinkertaista tapaa muuttavat elämäsi 

Moni odottaa elämäänsä suurta käännekohtaa, mutta tutkimuksiin nojaava ajattelu kertoo toista: elämä rakentuu pienistä, usein tylsiltä tuntuvista rutiineista.

14:sta kohdan lista perustuu ajatukseen, että täydellistä hetkeä ei ole – “kaaos on väistämätöntä”.

Juuri siksi yksinkertaiset rutiinit toimivat pitkässä juoksussa.

Muutos alkaa hyväksymisestä

1. Hyväksy kaaos osaksi elämää
   Elämä ei koskaan ole täysin hallinnassa. Kun tämän hyväksyy, täydellisyyden tavoittelu hellittää ja tekeminen muuttuu realistisemmaksi.
2. Tee vähän joka päivä
   Pienet teot kasaantuvat. Yksi päivä ei muuta mitään, mutta toisto muuttaa suunnan.
3. Rakenna rutiinit
   Rutiinit vähentävät päätöksentekoa ja säästävät energiaa. Kun asiat tapahtuvat automaattisesti, ne myös tapahtuvat useammin.

LUE MYÖS: Toimistosauna ja lyhyt työviikko! Suomalaisfirma lataa suorat sanat: näin syntyy oikeasti hyvä työpaikka

Tylsyys on tehokkuutta

4. Aloita pienestä
   Kun aloituskynnys on matala, tekeminen onnistuu myös huonoina päivinä.
5. Seuraa innostustasi
   Kuuntele tunteitasi ja tee sitä, mistä saat eniten iloa ja innostusta.
6. Pidä kiinni aikataulusta, älä fiiliksestä
   Motivaatio vaihtelee, mutta kalenteriin merkitty tekeminen toteutuu todennäköisemmin.
7. Karsi turhat valinnat
   Mitä vähemmän päätöksiä, sitä vähemmän kuormitusta.

Jatkuvuus ratkaisee

8. Salli huonot päivät
   Yksi epäonnistuminen ei romuta kokonaisuutta. Olennaista on olla armollinen itselle.
9. Toista samaa
   Tylsyys kertoo siitä, että olet oikealla tiellä. Muutos syntyy toistosta. Kun olet pitkästynyt mieti, mistä voit olla kiitollinen.
10. Rakenna ympäristö tukemaan tapoja
    Kun ympäristö tekee hyvistä valinnoista helpompia, niitä tulee tehtyä ilman ponnistelua.

Keskittyminen ja palautuminen

11. Keskity yhteen asiaan kerrallaan
    Multitasking heikentää tehokkuutta ja lisää kuormitusta. Keskity koko sielulla ja keholla.
12. Pidä taukoja
    Palautuminen ei ole vastakohta tekemiselle, vaan osa sitä. Pidä paljon lyhyitä taukoja ja hiljenny.

Pienet merkit edistymisestä

13. Seuraa edistymistäsi
    Kehityksen näkeminen motivoi jatkamaan, vaikka muutos olisi hidasta. Kirjoita joka päivä ylös onnistumisesi, vaikka ne olisivat pieniä.
14. Toista huomenna uudestaan
    Kaiken ydin on yksinkertainen: jatkatko vai et.

Miksi nämä tavat toimivat?

Ne eivät vaadi täydellistä päivää, vaan kestävät epätäydellisyyden.

Siksi ne rakentavat muutosta silloin, kun motivaatio puuttuu.

Kyse on yhdestä asiasta

Et tarvitse uutta elämää yhdessä yössä.

Tarvitset tavan, joka muuttaa suunnan ja toimii myös huonona päivänä.

LUE LISÄÄ: Yli kuusi tuntia töitä voi pilata päiväsi, väittää tutkimus

Lähde: UpWorthy