Kaikki pariskunnat riitelevät.
Tutkijoita ei kiinnostakaan se, riitelläänkö — vaan se, miten riidellään.
Cambridge-yliopiston ja Gottman-instituutin vuosikymmenien tutkimustyö osoittaa, että riitelytapa ennustaa eron todennäköisyyttä tarkemmin kuin lähes mikään muu yksittäinen tekijä.
Ja se on tapa, jota useimmat pariskunnat käyttävät huomaamattaan.
Katalin myrkky suhteelle
Kyse on John Gottmanin mukaan halveksunnasta.
Se ei tarkoita huutamista, ovien paiskomista tai kiroilua — vaan hienovaraisempaa tapaa: silmien pyörittelyä, ivallista äänensävyä, sarkastisia kommentteja tai lauseita kuten ”sinusta ei ole mihinkään” tai ”en voi uskoa että olet noin tyhmä”.
Gottmanin tutkimukset, joissa seurattiin satoja pariskuntia vuosien ajan, osoittivat halveksunnan olevan tarkin eron ennustaja — tarkempi kuin viestintäongelmat, raha tai seksuaaliset haasteet.
LUE LISÄÄ: Psykologit löysivät tämä asia aamurituaalissa ennustaa pitkää suhdetta paremmin kuin rakkaus
Halveksunta vs. kritiikki — tärkeä ero
Kritiikki ja halveksunta sekoitetaan helposti, mutta ne ovat eri asioita.
Kritiikki kohdistuu tekoon: ”Olen pettynyt että unohdit sen.”
Halveksunta kohdistuu ihmiseen: ”Sinä unohdat aina kaiken, koska et välitä.”
Halveksunnan tunnistaa siitä, että se sisältää ylemmyydentunteen — toinen asettaa itsensä moraalisen yläpuolelle.
Tämä on se elementti, joka tekee siitä niin vahingollisen.
Miksi halveksunta on niin tuhoisaa
Halveksunta viestii kumppanille, että hän on arvoton tai alempiarvoisempi.
Psykologian tutkimusten mukaan tämä aktivoi aivoissa samat alueet kuin fyysinen kipu — ja toistuvana se johtaa emotionaaliseen vetäytymiseen, josta on vaikea palautua.
Gottman kutsuu tätä ”myrkyksi suhteessa” juuri siksi, että se syövyttää luottamuksen hitaasti ja systemaattisesti.
Neljä varoitusmerkkiä joita kannattaa seurata
Gottmanin tutkimuksessa tunnistettiin neljä suhteen loppua ennustavaa käytöstapaa, joita hän kutsuu ”apokalypsiratsastajiksi”:
- Kritiikki
- halveksunta
- puolustautuminen
- muurin rakentaminen eli emotionaalinen sulkeutuminen.
Halveksunta on näistä väkevin.
Jos tunnistat useamman näistä toistuvana kaavana omassa suhteessasi, se kannattaa ottaa vakavasti.
Halveksunnan voi korvata toisella tavalla
Hyvä uutinen on, että halveksunta on opittu tapa — ja opitut tavat voidaan korvata.
Gottmanin terapiamenetelmä, jota on testattu laajasti kliinisissä tutkimuksissa, lähtee siitä, että halveksunta syntyy usein pitkäaikaisesta negatiivisuuden kasautumisesta.
Kun pariskunnat oppivat ilmaisemaan pettymyksen ilman ylemmyydentunnetta — ”minulle on tärkeää että…” sen sijaan ”sinä et koskaan…” — riitelyn dynamiikka muuttuu merkittävästi.
Milloin kannattaa hakea apua
Jos halveksunta on tullut osaksi arkiriitelyä, pariterapia on tutkitusti tehokas väline.
Meta-analyysit osoittavat, että pariterapia auttaa noin 70 prosentissa tapauksista — ja mitä aiemmin apua haetaan, sitä parempi ennuste.
Halveksunnan tunnistaminen on ensimmäinen ja tärkein askel.
LUE LISÄÄ: Psykologi: tämä yksi lause paljastaa onko ihminen hyvä kumppani pitkällä aikavälillä
