Kun maailma tuntuu heiluvan perustuksiltaan, niin puhutaan tunteesta, joka kuuluu monelle. Oli sitten murheen syynä ilmastonmuutos, geopoliittinen tilanne tai henkilökohtainen kriisi, niin moni varmasti miettii miten selviytyä, kun epävarmuus ja pelko naputtavat takaraivossa.
Tässä kuusi selkeää strategiaa, joiden avulla voit pitää mielen kasassa silloin, kun kaikki näyttää olevan vaakalaudalla.
Lue myös: Appelsiinimehun hinta romahti – Lidlin ratkaisua ihmetellään: kuka enää laskee hintoja vuonna 2025?
1. Katso todellisuuteen silmästä silmään
Ensimmäinen askel on tehdä tilipäivä itsensä kanssa, eli selvittää missä mennään. Toisin sanoen yritä hyväksyä se, että jotain merkittävää on tapahtumassa tai jopa tapahtunut.
Sen ei tarvitse olla mitään repivää, mikä löytyy seuraavan sunnuntaipäivän lööpeistä, vaan myös jotain mikä pistää oman arjen uusiksi. Kun kohtaat pelon tai epävarmuuden tunteet reilusti, niin ne eivät enää kuluta energiaa taustalla samalla tavalla.
Kohtaamalla omat kipupisteensä lyö samalla puntit tasan itsensä kanssa. Sen jälkeen on helpompi sovitella itsensä kanssa niistä asioista, joita on mahdollista hallita.
2. Pidä kiinni yhteisöstä
Paras tapa kasvattaa ahdistusta on murehtia asioita yksin ja sulkeutua kuin simpukka. Sen vuoksi puhuminen kannattaa aina: kun puhut ystävän, läheisen tai tukiryhmän kanssa, huomaat et ole ainoa joka tuntee epävarmuutta.
Yhteisö ei tarkoita suurta joukkoa, vaan yhtä tai kahta luotettavaa ihmistä. Pieni keskustelu voi tuoda valtavasti kevennystä ja samalla sanoittaessaan ajatuksiaan voi löytää kokonaan uusia suhtautumistapoja.
3. Tee jotain konkreettista joka päivä
Kun maailma heilahtelee, pieni, hallittava tehtävä voi antaa otteen tunteen. Se voi olla siivoaminen, kukkien hoito, lyhyt kävely tai päiväkirjan kirjoittaminen. Kun saat pieniä onnistumisia arjessa, epävarmuus alkaa väistyy sen alta.
Lisäksi ihminen tarvitsee joitain fyysisiä aktiviteetteja päivittäin, jotta olo pysyy hyvänä. Meitä ei ole luotu istumaan näyttöpäätteellä sellaisia aikoja kuin nyt istumme – halusimme uskoa tätä tai emme.
4. Hyväksy se, mitä et voi muuttaa
On asioita, joita et voi kontrolloida — niitä ovat myrskyt, konfliktit, globaalit muutokset, bussiaikataulut tai palkkapäivän kaukaisuus.
Asioiden hyväksyminen ei ole heikkoutta vaan voimavara. Näin voimme suunnata energian sinne, minne se kuuluu, eli asioihin joihin voi vaikuttaa.
Lue myös: Poppers ilmiönä: mitä siitä oikeasti tiedetään?
5. Etsi merkitystä ja luovuutta
Kriisiaikoina monet tuntevat, ettei mikään ole pysyvää tai varmaa. Mutta juuri silloin syntyy tilaa löytää uusi merkitys elämälleen. Se voi olla taiteessa, kirjoittamisessa, vapaaehtoistyössä tai vaikkapa yhteisön perustamisessa. Kun löydät “pienen mikromaailman”, jossa voit tehdä jotain hyvää, pelko kutistuu.
6. Virittäydy valppaaksi – mutta älä lamaannu
Tiedon virta voi olla tuhoisaa, jos hyväksyt kaiken totena. Varsinkin media ja älylaitteet tarjoavat jatkumatonta informaation virtaa, ja pelkästään siihen tiedonmäärään itsessään väsyyn. Tämän vuoksi on fiksua suodattaa näkemäänsä ja kuulemaansa: mikä on faktaa, mikä huolipuhetta?
Ole tietoinen, mutta älä jää odottamaan seuraavaa isoa uutista henkeä pidätellen. Oma elämä jatkuu tänäänkin, vaikka maailmanrauha olisikin uhattuna.
Lue myös: Näin juhlitaan maailmalla – alkoholikulttuurien oudot kikat
Enemmän mielentila kuin todellisuus
Tilanteessa, jossa maailman loppu on enemminkin mielentila kuin literalistinen ennustus, voima ei löydy pelosta vaan valinnoista. Et voi vaikuttaa tilanteisiin idässä, mutta voit valita mihin suuntaat elämässäsi juuri tänään tai kenen kanssa vietät aikaasi. Pelko voi olla hyvä opas, mutta huono kapteeni.
