Naistenhuoneessa keskustellaan painonhallinnasta (suom. laihduttaminen).
Maito on terveellistä ja jokaisen (naisen) tulisi käyttää maitotuotteita päivittäin jo D-vitamiinin ja kalsiumin saannin turvaamiseksi. Oma kulutukseni on ihan kahvinjuontiriippuvaista, sillä päivittäin menee n. 5 dl kevytmaitoa latteen (tiedän.. se on paljon kahvia, se).
Naputtelin nämä samat faktat sinne leidiisrumiinkin, mutta muistuttaakseni itseäni tosiasioista, lisään seuraavat faktat myös tänne:
Valio rasvaton maito 1 l
Ravintosisältö (100 g:ssa)
energiapitoisuus 140 kJ
energiapitoisuus kcal 33 kcal
proteiinia 3.3 g
hiilihydraatteja 4.9 g
josta sokeria 4.9 g
josta laktoosia 4.9 g
rasvaa 0 g
ravintokuitua 0 g
natriumia 0.04 g
Valio kevytmaito 1 l
Ravintosisältö (100 g:ssa)
energiapitoisuus 190 kJ
energiapitoisuus kcal 46 kcal
proteiinia 3.2 g
hiilihydraatteja 4.8 g
josta sokeria 4.8 g
josta laktoosia 4.8 g
rasvaa 1.5 g
josta tyydyttyneitä 0.8 g
ravintokuitua 0 g
natriumia 0.04 g
Eli rasvattoman ja kevytmaidon ero on (100 g / 100 ml / 1 dl)
energiapitoisuus kcal 13 kcal
rasvaa 1.5 g
Jos päivässä menee litra maitoa, on ero rasvattoman hyväksi -130 kcal ja 15 g rasvaa. Kuukaudessa ero on noin 3900 kcal.
Jos paino on pysynyt pitkään samana, tippuu se maidon vaihtamisen seurauksena alkuaikoina noin 0,5 kg / kk.
Omalla kohdallani maidon vaihtaminen kevyestä rasvattomaan vaikuttaisi siis noin puolet edellä olevasta laskelmasta, eli vaihtokaupan seurauksena (optimitilanteessa) kevenisin 1.6. mennessä noin 2,5 kg. Ei paha.
Jos kuitenkin jättäisin vaikka nuo suklaat? Ostin tänään kolme Fazerin Exclusive sarjan suklaaherkkua: Dark Chocolate 47% with Lemon Peel and a Dash of Black Pepper, Exclusive Pistace & Salt ja Exclusive White Strawberry&Basil. Tsiisus, mikä M A K U N A U T I N T O! Erityisesti mansikkabasilikavalkosuklaa sai sukat pyörimään jaloissa ja veden kielelle.. uudestaan ja uudestaan. ÄLÄ osta jos olet suklaanarkki etkä halua jäädä uuteen koukkuun =D
Nyt menen Gaimanin kanssa päikkäreille. Aamulla pitäis jaksaa töihin ja illaksikin on ohjelmaa tiedossa.
εïз maktub.